고혈압에 좋은 차 종류

 

 

 

 

고혈압( essential hypertension, hypertension ;혈압이 정상치 보다 높음)

 

 

고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다.

그러나 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고,

진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다.

[네이버 지식백과] 고혈압 [hypertension] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)

 

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고혈압이 무서운 건 아무런 증상이 없다가 심각한 질병을 일으키기 때문입니다.

동맥경화의 원인이 되고, 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 질환으로 이어지기 때문인데요.

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혈​압은 혈액이 끈적해져서 혈액 순환이 좋지 못고요. 콜레스테롤과 중성지방이 혈관에 침착이 되면

혈관이 좁아지면서 혈압은 높아지게 되는데요.

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혈압을 낮추려면 체중도 줄이고 중성지방, 콜레스테롤을 관리하는 노력이 필요하죠.

그 외에도 금주와 금연, 규칙적인 운동과 더불어 나트륨 섭취도 줄여야 하는데요.

결국 이런 모든 것이 생활습관과 관련이 있죠.

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평소에 혈압에 좋은 차를 마시는 것도 도움이 되는데요. 오

늘은 혈압을 다스리는 데 도움이 되는 차 종류를 정리해 볼게요.

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혈압에 좋은 차

 

 

1. 녹차

 

 

가장 많이 알려진 차가 녹차이죠.

녹차에 함유된 카테킨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 영향을 주기 때문인데요.

좋은 녹차를 하루에 몇 잔씩 꾸준히 마시는 것은 혈압을 관리하는 데 도움이 되죠.

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그러나 너무 많이 마시면 카페인 성분 때문에 잠을 이루지 못할 수 있으니까 그 점은 감안하셔야 할 거예요.

혈액응고방지제를 먹는 경우에도 녹차를 피해야 해요.

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2. 대나무차

 

 

대나무는 찬 성질을 가졌죠. 그래서 몸의 열을 내리는 데 도움이 많이 되는데요.

대나무 종류 중에서 얼룩조릿대잎(담죽엽)는 더 강한 작용을 한다고 해요.

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국내에서만 아니라 중국과 일본에서도 천연약재로 활용되고 있는 대나무는 함유하고 있는

펩타이드, 폴리페놀 성분들이 고혈압, 동맥경화, 콜레스테롤 개선에 좋은 걸로 밝혀져 있어요.

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말린 대나무잎 5g에 다섯컵의 물을 넣고 달여 하루 두세 잔 마시면 도움이 돼요.

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3. 메밀차

 

 

메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유되어 항고혈압, 항산화, 항균에 도움이 되고요.

식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 저하시키고 루틴 성분은 혈관의 탄력 개선에 도움을 주죠.

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또한 이뇨작용도 좋아서 체내의 유해한 독소와 노폐물 그리고 혈압을 올리는 나트륨을 배출하는 데

도움이 되기 때문에 혈행을 좋게 하는데 좋은데요.

이렇게 혈관이 튼튼해지고 혈행이 좋아지면 혈압이 낮아지는데 좋은 여향을 주는 거죠.

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메밀은 차가운 성질이어서 혈압을 낮추는 데는 도움이 되지만

몸이 냉한 분들에게는 설사나 두통을 유발할 수 있어요.

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4. 뽕잎차

 

 

카페인이 없는 뽕잎차는 예로부터 상엽이라고 해서 한방에서는 고혈압과 당뇨에 쓰였죠.

뽕잎에 들어 있는 루틴(rutin)이라는 성분이 인체 내 모세혈관을 튼튼하게 해주고

고지혈증을 개선하는 데 역할을 한다고 해요.

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뽕잎 역시 성질이 차기 때문에 추위를 많이 타는 분들은 오랫동안 복용을 피하는 것이 좋고요.

2개월 이상 장복을 할 경우엔 한의사와 상담을 하고 드시는 것이 좋다고 해요.

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뽕잎차도 이뇨작용을 하기 때문에 너무 많이 마시면 몸속에 수분이 부족해질 수 있어서

적당히 마시는 것이 좋은데요.

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뽕잎 분말 30g+ 구연산 0.5%+ 물 1L 넣고 중불로 끓기 시작하면 약불로 줄이는 과정을 3회 반복해서

전체 물의 양이 30%가 될 때까지 졸여서 걸러 냉장고에 두고 마시면 되죠.

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5. 감잎차

 

 

감잎에는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라, 칼슘과 타닌 성분이 함유되어 있는데요.

체내 노폐물의 배출, 특히 혈관 속 노폐물 제거와 혈액 순환에 좋은 영향을 준다고 해요.

감의 떫은 성분과 마찬가지로 혈압강하에 좋은 거예요.

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​감잎차는 감나무의 큰 잎을 재취해 건조하거나 증기로 쪄서 그늘지고 통풍이 잘 되는 곳에서 말리면 되는데요.

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감잎차는 하루에 10g을 다려 하루 2~3잔 마시면 좋아요.

설사를 완화시키지만 변비 환자에게는 변비를 악화시킬 수 있어서 조절이 필요하죠.

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6. 율무차

 

 

고소하고 맛이 좋은 율무에는 알리신이라는 성분이 있는데요.

이 성분을 혈전을 제거하는 데 도움이 되고요. 코익산이라는 성분은 혈압을 안전시키는 데 좋아요.

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또 율무 속 칼륨과 덱스트린 성분은 몸속 나트륨 배출을 도와 수분조절과 고혈압에 좋은 영향을 주죠.

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그러나 자궁을 수축시키는 성분이 있어서 임산부에게는 좋지 않다고 하고요.

율무도 차가운 성질이 있어서 몸이 찬 분들은 주의해야 해요.

 

 

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율무가루를 물에 타서 마시거나, 율무를 팬에 노랗게 될 때까지 볶아준 다음 약한 불에 30분 정도 달여서 마시면 되죠.

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그​외에도 혈압에 좋은 차는 계피나 유자, 국화차 등이 있는데요.

대부분 혈압에 좋은 차들의 특징을 보면 차거운 성질을 가지고 있어서 몸에 열을 내리는 것과 이뇨작용을 해서

체내 나트륨이나 독소들을 배출하는 좋은 차라는 걸 알 수 있어요.

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우리가 먹는 음식이 피를 탁하게 만들고, 또 바쁘다 보면 운동을 잘하지 못해서 대사 효율이 떨어지게 되는데요.

말초혈관까지 원활하게 피가 돌아야 건강한 몸이라고 할 수 있죠?

여러 가지로 노력을 해야 하는 부분들인데요.

혈압에 좋은 차를 마시는 것부터 시작해 보시죠!

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