입 벌리고 자는 이유

 

 

 

 

아침에 일어나서 목이 칼칼하고 입이 말라 있을 경우가 있죠? 입을 벌리고 잤기 때문인데요.

일부러 입을 벌리고 자는 사람은 없을 거예요.

 

그럼 입 벌리고 자는 이유는 뭘까요? 

​

 

입 벌리고 자는 이유

 

 

1. 코로 호흡이 불편해서

 

 

비염이나 축농증 때문에 코로 호흡하는 게 불편해서 자연스럽게 입으로 호흡하는 경우가 있죠.

아데노이드비대 같은 질환이나 심한 코골이, 수면무호흡증, 편도 비대 같은 경우도 입을 벌리고 숨을 쉬게 된다고 해요.

​

코로 숨을 쉬기 불편해서 자연스럽게 입을 벌리고 숨을 쉬게 되는 거죠.

 

 

 

​

2. 열이 많아서

 

 

특히 아이들이 입을 열고 자는 경우가 많은데요.

아이들이 잠잘 때 몸을 만져보면 따끈하다 싶을 정도로 몸에 열이 나는 걸 느낄 수 있어요.

감기에 걸리지 않아도 신진대사가 활발해서 자연스럽게 열이 많이 생기죠.

 

 

이렇게 몸 안에 생기는 열기를 몸 밖으로 배출하기 위해 입을 벌리고 자는 거라고 해요.

물론 성인들도 피로가 쌓여 몸에 열이 나거나, 야식을 하고 잠들어서 자는 시간에

몸이 소화활동을 해야 하는 과정에도 열이 나는 거죠.

​

술을 많이 마시고 잠든 날도 거의 예외 없이 입을 벌리고 자게 되는데요.

마찬가지로 몸속의 열을 배출하느라 입을 열고 자는 거죠.

​

 

 

 

3. 구조적인 이유로

 

부정교합이나 임플란트 교정을 하는 경우에도 입을 벌리고 자게 되는데요.

치아나 턱의 구조 때문에 입을 벌리게 되는 거죠.

​

 

입을 벌리고 자면

 

 

저도 가끔 피곤하면 입을 벌리고 자는데요. 그런 날에는 아침에 목이 아프고 감기 기운도 있고 그래요.

그 외에도 입을 벌리고 자면 잇몸 등의 세균 방어력이 약해져 잇몸질환이 생길 수 있다고 해요.

​

수면 중에는 깨 있을 때보다 침이 10분의 1 정도만 분비되어서 오랫동안 입을 벌리고 호흡을 하면

침이 말라 구강의 점막을 보호할 수 없기 때문이라는 거죠.

​

또 입안이 건조해지면 근육이 수축이 되어 이갈이를 하기 쉽고요.

턱관절에도 좋지 않다고 해요.

 

 

그럼 입 벌리고 자는 걸 어떻게?

 

 

이비인후과 전문의 선생님들과 상의해 보시면 증상에 따라 도움을 받을 수 있을 텐데요.

축농증이나 비염 등의 질환이 있다면 그런 걸 해결하는 것이 우선이겠죠?

 

어린이들의 경우에는 열이 많이 나는 특성을 감안해서 잠자리가 덥고 답답하지 않게 해주는 것이 좋겠고요.

입을 벌리고 자는 것이 습관이 되지 않게 도와줘야 해요.

심하면 전문의와 상의해 보는 게 좋겠죠?

​

성인들도 침실이 너무 답답하지 않게 하는 건 마찬가지로 필요하고요.

너무 피곤해서 과부하가 걸리지 않게 하고,

야식 한 다음 바로 잠을 자거나 과도한 음주는 줄이는 것이 필요하겠어요.

​

자신이 입을 벌리고 자는지 의식을 못할 수 있는데요.

잠자고 일어날 때 목 안이 말라 건조해져 있다면 그럴 가능성이 크죠.

 

의식적으로 코로 숨을 쉬는 노력을 해야 하겠죠?

​

 

 

 

호수옆길