GT상사가 알려주는 열대야 속 건강한 수면을 돕는 TOP5 음식

GT상사가 알려주는 열대야 속 건강한 수면을 돕는 TOP5 음식

2019. 7. 31. 17:18ㆍGT상사 일상

무더운 열대야속 건강한 수면을 유지하고 계신가요?

열대야로 인해 수면의 질이 떨어진 분들 많으시죠..ㅠ_ㅠ

그래서 저희 지티(GT)상사가 건강한 수면을 돕는 음식을 준비해 봤습니다!

첫번째 음식은 체리 입니다

체리는 자연 식품 중 유일하게 수면 싸이클을 조정하는데 도움을

주는 호르몬 멜라토닌을 함유하고 있어

'천연 수면 보조제'라고 부를정도라네요?!

두번째 음식은 바나나 입니다.

바나나는 언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있는 달콤한 과일이죠

바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 몸을 편안하게 하여

휴식을 취할 때 좋으며, 근육 긴장을 이완시켜

건강한 수면에 도움이 됩니다!

세번째 음식은 바로 양파 입니다!

양파에 풍부한 '알리신' 성분이 뇌를 자극혀여 심신을 안정시키고 혈액순환을 돕기 때문이

또 비타민 B1의 체내 흡수율을 높여 피로를 개선하고

숙면에 도움을 준다고 하고 특히 피로를 많이 느끼는 불면증

환자에게 효과적 입니다!

네번째 음식은 호두 입니다.

호두는 트립토판이 많이 함류된 견과류로

멜라토닌 분비를 촉진해 숙면을 유도 합니다. 호두를 즐겨먹으면 멜라토닌함량이 3배나 증가한다는 사실의 연구결과도 있었죠

또 신진대사를 원활하게 해주는 레시틴도 풍부해 불면증 개선에 효과적이라네요!!!

마지막은 우유 입니다

잠들기 한시간 전에 따뜻한 우유를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

긴장을 완화하고 불안감을 해소 시키기 떄문인데요

우유에는 칼슘도 풍부해 멜라토닌 분비를 돕지만

찬우유는 오히려 신경을 깨워 숙면을 방해하므로 따뜻하게 드셔야 합니다~

우리 GT상사와 함께 건강한 수면을 위해 참고 해서 꿀잠 자고 일어 납시당!!

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