안구건조증

 

 

 

 

기온이 떨어지면 눈이 뻑뻑하고 까끌까끌한 안구건조증으로 불편함을 겪는 분들이 늘어나죠.

추워서 난방 기구를 켜거나 환기를 잘 시키지 않으면 실내가 건조해져서 그렇고요.

어제처럼 미세먼지가 심한 날은 증상이 더 심해질 수 있죠.

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그​외에도 눈을 깜박이지 않고 컴퓨터 모니터를 오래 보거나 핸드폰 사용이 늘면서 눈이 건조해져서 불편을 겪게 되는데요.

점점 안구건조증으로 안과를 찾는 환자들이 늘어나고 있다고 해요.

건강보험 평가원 자료에서는 매년 200만 명 이상이라는 통계가 있어요.

 

 

안구건조증 예방법

 

 

눈에 모래가 든 것처럼 이물감이 느껴지거나 뻑뻑해지고 화끈거리는 등 안구건조증이 심한가요?

그러면 좀 지나면 괜찮겠지 하고 참을 것이 아니라 적극적인 치료를 받는 것이 좋아요.

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흔한 질환이긴 하지만 눈 표면에 만성적인 염증 그리고 감염이 생길 수 있고요.

처음에는 흐릿하게 보이거나 초점이 맞지 않는 등의 증상에서 더 심해서 시력이 나빠질 수 있죠.

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누​구나 안구건조증이 발생할 수 있기 때문에 평소에 예방에 관심을 갖는 것이 필요해요.

평소 생활하면서 할 수 있는 몇 가지 방법을 보면요.

 

 

 

 

1. 실내 습도 높이기

 

 

일단 눈이 건조해지는 걸 막으려면 환경을 건조하지 않게 하는 것이 필요해요.

가을이 되면서부터 습도가 줄면서 실내환경이 건조해지게 되죠.

겨울철 적정 실내 습도는 40~60%인데요. 일반적으로 여름에 비해 10~20% 정도 낮아져요.

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습도가 낮아지면 눈이나 피부뿐 아니라 기관지와 코도 건조해져 감기 바이러스 같은 외부의 세균을 걸러내지 못하게 되죠

그​래서 겨울철 적정한 실내 온도와 습도를 관리하는 것이 건강한 겨울나기를 위해 꼭 필요한 건데요.

수분을 많이 배출하는 잎이 넓은 화초나 수경식물을 키우거나 솔방울을 물에 적셔서 놓는 것도 방법이고요.

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열대어를 키우거나 숯을 물이 담긴 쟁반에 올려놓는 것도 좋고요.

가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 걸어 놓는 등의 방법으로 실내 습도를 높여 주는 게 좋죠.

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2. 눈을 자주 깜박이기

 

 

TV를 오래 보거나 핸드폰, 컴퓨터 모니터를 보면서 집중하다 보면 눈을 깜박이지 않고 오래 보게 되는데요.

습도가 높은 계절에는 그래도 별로 눈이 건조한 걸 못 느끼지만, 가을 겨울철에는 영향을 주게 되죠.

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때문에 의식적으로 중간중간에 눈을 깜박여 주는 것이 필요해요.

더불어 가끔 눈을 감고 휴식을 취하고, 또 먼산바라기처럼 좁아진 시야를 풀어주는 것도 도움이 되죠.

 

 

 

 

 

3. 인공눈물 사용

 

 

그래도 안구가 건조하다는 느낌이 있으면 인공눈물을 사용하는 것이 좋은데요.

요즘엔 다양한 인공눈물 제품들이 나와 있더군요. 증상에 맞게 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요.

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4. 눈에 좋은 식품 섭취

 

 

눈에 좋은 영양소들을 섭취는 것도 예방하는데 좋은데요.

비타민A, 베타카로틴이 많이 들어있거나, 오메가3, 오메가6 지방산이 든 등푸른 생선이나 견과류를 자주 먹는 것도 방법이죠.

이런 영양소들은 눈에 생기는 염증 억제에도 도움이 될 수 있어요.

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호수옆길​