눈건강에 좋은 음식

 

 

 

 

우리가 하루에 자는 시간을 제외하고

온종일 눈을 뜨고 있다는 사실!

알고 계셨을까요?

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그렇기 때문에 눈에게도 휴식시간이 필요합니다.

특히 요즘에는 지하철이나 버스만 봐도

스마트폰 화면을 보시는 분들이 굉장히 많습니다.

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있을 때 잘하라는 말이 있듯이

눈도 보일 때 잘 관리해 주어야 합니다.

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당근

 

 

눈 건강에 좋은 음식 하면 대표적인 당근!

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당근은 호불호가 정말 강한 야채이죠.

당근에는 비타민 A가 다량으로 들어있어

안구 건조증과 시력 감퇴 예방에 아주 좋다고 합니다.

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생으로 드시는데 힘드신 분들을 위해

작은 팁을 하나 드리자면

간단하게 착즙 주스로 드셔도 된답니다!

 

 

 

 

치즈

 

 

치즈도 눈 건강에 좋은 음식에 속하는데요.

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눈이 피곤하면 흐리게 보이고

갑자기 피곤함이 몰려오는 느낌이 들죠.

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치즈에는 철분과 비타민 A가 들어있어

눈에 누적되는 피로를 막아준답니다.

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단! 너무 많이 섭취하면 비만의 원인이 될 수 있으니

적당량을 섭취해 주셔야 해요!

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달걀

 

 

아침 공복 상태에 달걀을 먹어주면

든든한 느낌이 드는데요.

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루테인은 눈 건강에 좋은 영양소로

달걀에 다량 함유되어 있다고 합니다.

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꾸준히 달걀을 섭취해 준다면 단백질과 루테인!

두 가지 동시에 섭취할 수 있어 매우 좋답니다.

 

 

 

 

블루베리

 

 

눈 건강에 좋은 음식인 블루베리는

세계 10대 슈퍼푸드로 꼽히는데요.

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안토시아닌 성분이 함유된 블루베리는

눈의 피로감과 노화를 억제하고

특히! 백내장 예방에 탁월하답니다.

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블루베리는 얼려 두고 먹기도 좋고

요거트와 같은 음식에도 먹기 좋으니

꾸준히 섭취하며 눈 건강 관리를 시작해보세요!

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시력은 한번 손실되면 다시 되돌리기 어렵습니다.

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빈티지하우스에서 알려드린

눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 드신다면

시력을 좋게 유지하는 데 도움이 될 거예요.

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음식만 섭취하는 것보다 디스플레이와도

거리를 둔다면 더 좋은 눈 건강을 지킬 수 있겠죠?

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