일상(4)
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수면유도제와 수면제의 차이점?
수면제? 수면 유도제? 보통은 구별하기 힘들죠? 그 차이점은 무엇일까요? 수면제? 대부분 수면제는 '전문의약품'으로 분류되죠. 그래서 의사의 처방이 있어야 해요. 수면유도 효과는 빨라서 5분 안에 나타나기도 하는데요. 그러나 항상 그런 건 아니죠. 타고난 체질, 성격, 처한 상황에 따라 개인마다 차이 날 수 있어요. 중추신경계에 작용하는 벤조디어제핀 계열의 약물은 간에서 분해되어 뇌에 도달해서 수용체가 반응하는 데 개인차가 있기 때문이죠. 중추신경계에 작용하는 벤조디어제핀 계열의 약물은 간에서 분해되어 뇌에 도달해서 반응하는 개인차가 생길 수 있어요. 또 우리가 말하는 불면증엔 여러 가지를 포함해요. 잠이 못 드는 입면 장애, 자다가 깨서 잠을 못 드는수면유지 장애, 이른 시간에 잠이 깨서 못..
2020.11.04 -
만보걷기, 하루에 얼마나 걸으시나요?
하루에 얼마나 걸으시나요? 저는 회사와 집이 천천히 걸으면 30분 정도 걸리는 가까운 위치에 있어서! 퇴근 후에는 주로 걸어 다니는 편이에요. 사무직인지라 이럴 때 아니면 걸을 일이 없어요.. 날씨도 선선해지고~ 이럴 때일수록 걷기만큼 좋은 게 없는 것 같아요. 이런 걸로 운동이 되겠어? 하시겠지만 안 움직이는 것보다는 훨씬 도움이 된다고 생각해요 :) 하루에 딱 만보를 걸어야겠다! 생각하고 걷는 분들이 있으실 텐데요. 1. 만보 걷기 효과가 어느 정도일까요? 만보 걷기는 언제 어디서나 특별한 장비 없이 할 수 있는 운동이에요. 다이어트뿐만 아니라 건강 향상이 목적이신 분들에게도 도움이 돼요. 뇌졸중, 심장병, 골다공증, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고 개선하는데 도움이 되며 스트레스 해소에도 좋습니다!..
2020.09.23 -
주량이 어떻게 되세요?
면접이든.. 소개팅이든.. 어느 누구를 만나던간에 한번씩은 듣는 그 대사. "주량이 어떻게 되세요?" 본인의 주량, 정확히 아시나요? 이론적으로 (체중/알콜도수)x120 으로 계산을 해보면 주량을 알 수 있다고 해요. 성인 남성 평균 체중이 70kg이라고 가정을 하고 보면 알콜도수 19도 정도의 소주를 기준! 약 1.3병 정도라고 해요. 이 기준은 체중에 따른 판단기준 이기 떄문에 개개인 마다 다르다는점! 체감으로 계산하는 계산법은 자신의 주량을 확실하게 알아두셔야겠죠? 천천히 조금 마셔보거나 어느 정도 마셨을때 속이 좋지 않은지, 다음날 기억은 나는지, 주사를 부린다는 등을 기준으로 하여 주량파악을 해주세요! 심한과음은 건강도 주변 지인도 잃을 수 있는거 아시죠? 특별히 주의를 해주셔야 해요. 본인 주..
2020.09.22 -
시도 때도 없이 몰려오는 졸음, 나도 혹시 기면증!?
안녕하세요! 콘크리트폴리싱자재총판기업 지티상사입니다. 잠은 충분히 주무셨나요? 6-7시간의 충분한 수면을 취했어도 졸리신가요? 그렇다면 뇌의 각성을 유도하는 물질이 부족해서 오는 기면증을 의심해 보세요! 기면증의 주요 증상은 1) 낮 시간 지속적인 졸림과 2) 탈력발작 3) 입면환각 (덜 흔하게 잠이 깰 무렵의 환각) 4) 수면마비 5) 제대로 수면을 못 취하는 것 1) 지속적인 낮 시간 졸림은 기면증의 모든 환자들에게 있고, 보통 OSA와 다르게 짧은(보통 15분) 낮잠, 상쾌함과 동반되요. 낮잠은 보통 선명한 꿈이 동반됩니다! (AASM, 2014) 2) 탈력발작은 급작스러운 골격근의 마비, 경도 마비인데요. 보통 분노, 놀람, 웃음과 같은 감정 경험 혹은 육체운동에 뒤따라와요! 드물게 전신적으로..
2020.09.08