시도 때도 없이 몰려오는 졸음, 나도 혹시 기면증!?

 

안녕하세요!

 

콘크리트폴리싱자재총판기업 지티상사입니다.

 

 

 

 

잠은 충분히 주무셨나요?

6-7시간의 충분한 수면을 취했어도 졸리신가요?

 

그렇다면 뇌의 각성을 유도하는 물질이 부족해서 오는

기면증을 의심해 보세요!

 

 

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기면증의  주요 증상은

 

1) 낮 시간 지속적인 졸림과

2) 탈력발작

3) 입면환각 (덜 흔하게 잠이 깰 무렵의 환각)

4) 수면마비

5) 제대로 수면을 못 취하는 것

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1) 지속적인 낮 시간 졸림은 기면증의 모든 환자들에게 있고,

보통 OSA와 다르게 짧은(보통 15분) 낮잠, 상쾌함과 동반되요.

낮잠은 보통 선명한 꿈이 동반됩니다! (AASM, 2014)

 

2) 탈력발작은 급작스러운 골격근의 마비, 경도 마비인데요.

보통 분노, 놀람, 웃음과 같은 감정 경험 혹은 육체운동에 뒤따라와요!

드물게 전신적으로 나타나며 환자는 쓰러질 수도 있고,

더 흔하게는 고립된 근육군에 나타나서 잠긴 턱, 무릎의 무력감,

웃는 동안의 다리 힘 풀림과 같이 잠시 동안의 기능소실이 나타나요.

 

삽화는 환자가 깨어 있는 동안 어디에서든지 몇 초-몇 분 동안 나타나는데요.

끝난 후에, 환자는 보통 남은 장애가 없이 기능을 회복합니다.

탈력발작이 기면증의 질병징후적인 증상이지만 문진 시에 70% 정도만 알아낼 수 있다고해요.

탈력발작은 비슷한 단어인 강경증와 구분해야 되고,

긴장증형 조현병에서 보이는 납굴증과도 구분해야 해요!

 

3) 입면(각면) 환각은 잠들기 바로 직후에 일어나는(혹은 깨기 전에) 선명하고 보통 놀라는 꿈을 말하는데요.

수면마비는 보통 잠든 직후에 일어나며 몇 초-몇 분 동안 지속되는 잠시 동안의 수의근의 전 마비를 포함해요.

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4) 탈력발작, 입면환각, 수면마비는 기저의 REM 수면 타이밍 조절의 일탈을 나타낸다고 생각되며

결국에는 각성 혹은 부분 각성 동안 REM 수면 attack을 낳습니다.

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5) 기면증에서 수면은 전형적으로 불안정하고 많은 각성과 깸으로 특징되요!

 

 

 

기면증은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만, 

주로 청소년기나 이른 성인기!

대체적으로 30세 이전에 발생한다고도 해요!

 

완치는 현대의학으로는 불가능하지만

정신과전문의 처방에 의해 

일상생활에는 지장이 없다고해요!

 

 

 

기면증 자가진단 한번 해볼까요?

 

 ① 앉아서 무언가를 읽거나 할때 졸음이 몰려온다. 

 ② TV시청할때 졸음이 몰려온다. 

 ③ 공공장소에서 가만히 앉아 있으면 졸리다. 

 ④ 1시간동안 대중교통을 타고있으면 졸리다. 

 ⑤ 오후 시간에 편안히 누워있으면 졸리다. 

 ⑥ 앉아서 누군가와 대화를 하고 있을때 졸리다. 

 ⑦ 점심식사 후 조용히 앉아 있을때 졸리다. 

 ⑧ 교통체증으로 몇분간 멈춰 있을때 졸리다. 

 

졸리지않다 +0점 / 약간졸리다 +1점 / 많이 졸리다 +3점

 

 

총 10점이 넘는경우에는 기면증 의심해 볼것

8점이상인 경우에는 주간졸음증 의심

 

(음..? 그냥 당연히 가만히 있으면 졸리지 않으신가요?... 그럼 전 100% 기면증인데...?)

 

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혹시나 일시적인 스트레스나 몸의 피로로 인하여

생길수도 있기때문에

수면에 문제가 생겼다면?

 

바로 확인 필수!

 

또한 습관적으로 마시는 커피나

고카페인 음료 등의 섭취 등을

자주 하지는 않았는지 체크하는것도 중요!

 

식후커피! (저요)

 

 

 

기면증이 있다면?

무엇보다 규칙적인 수면주기를 유지하고,

수면환경을

철저히 지키는게 중요한데요.

 

20분 정도의 낮잠을 자게되면

약 2시간은 개운한 상태를 유지할 수 있다고해요!

(회사에서 자고싶다!)

 

이 외에도

음주나 야간활동 등 숙면을 방해할 수 있는

요소는 피해주시고~

운전을 하게 될 경우에는 졸음을 유발할 수 있는

고탄수화물 위주의 식사는 자제해주세요!

 

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다함께

졸음도 물리치고! 코로나도 물리쳐보아요!

 

지티상사입니다.