영양제 먹는 순서 및 시간
음식을 골고루 먹어야 필요한 영양소를 채울 수 있다는 건 알지만, 그렇게 챙겨 먹기가 쉽지 않습니다. 미국 식생활 가이드라인에서 권장하는 음식들을 보면 첨가당, 포화지방, 나트륨, 알코올음료는 제한하고, 대신 아래 6가지 음식을 권장한다고 합니다. - 모든 유형과 색깔의 채소 - 과일, 특히 통과일 - 곡물, 최소 반은 통곡물 - 유제품 - 살코기, 가금류, 달걀, 해산물, 견실류, 콩제품, 콩, 등 단백질 식품 - 식물성 기름 및 견과 이러한 음식들 대신에 영양제로 부족한 부분을 채우고 계신 분들도 많으실건데요. 오늘은 효과적으로 영양제를 먹는 방법을 알아볼까 합니다. 영양제의 특징을 이해하고, 적합한 시간에 먹어야 체내 흡수율을 높일 수 있으니까, 복용 순서와 시간대별 복용법을 알면 도움이 되겠죠?..
2022.01.19