우리가 몰랐던 나쁜 습관

 

​

오늘은 우리가 일상에서 무의식적을

건강에 좋지 않은 습관들을 지속적으로

하는 것에 대해서 이야기를 해 볼까 합니다.

​

살다가 무의식적으로 한 행동들이

건강에 적신호를 줄 수 있다는 점

혹시 알고 계셨나요?

​

오늘 우리가 몰랐던 습관들을 제대로 고쳐

건강한 몸을 갖고 나쁜 습관 타파해 보도록 합시다 :-)

​

 

 

 

 

 

졸음껌, 사실은 좋지 않다!

​

 

주로 우리는 졸음 방지용으로 껌을 씹거나

집중력을 발휘할 때 껌을 씹고는 합니다.

​

또 껌을 씹으면 스트레스가 풀리거나

뇌로 가는 혈류량이 증가해서 사고력과

집중력이 향상되는 효과가 있다고 하는데요.

​

껌을 씹게되면 약 10% 정도로

반응 속도가 빨라진다고 하는데요.

​

이렇게 좋은 장점들도 존재하지만!

사실은 치명적인 단점이 하나 존재하죠.

​

바로 오래 씹으면 씹을수록 턱관절에

무리가 간다는 것!

​

오히려 너무 자주 씹으면

안면 근육이 비대칭이 되어서

흔히 말하는 사각 턱으로 변할 수 있다고 하니

주의하시고 적절하게 조절해 가시면서 씹는 게 좋겠죠?

 

 

 

​

식사 후 탄산음료

 

 

요즘 식사자리에서 자주 보이는 것 중

하나가 바로 탄산음료인데요.

​

식후에 습관적으로 탄산음료를

드시는 분들도 많이 볼 수 있습니다.

​

탄산에는 당분이 과하게 들어가 있어

자주 마시게되면 우리 몸에 필요 이상으로

당분이 흡수가 되는데요.

​

이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되어

췌장을 손상시키고 당뇨병에 걸릴 확률이

매우 높아진다고 합니다.

​

그러니 되도록 탄산 음료보다는

물을 섭취해 주세요 :-)

​

 

 

 

기상하자마자 스트레칭 금지!

 

 

기상하자마자 스트레칭 금지?

이 점은 많이들 의아하실텐데요.

​

잠에서 깨자마자 바로 일어나서

허리 스트레칭을 하게 되면

허리디스크가 발생할 수 있다고 합니다.

​

따라서 양치질이나 10분 정도의

텀을 두고 스트레칭을 하는 것이 가장 좋습니다.

​

스트레칭 뿐 아니라

엎드려 잠을 취하는 것도 매우 좋지 않은데요.

​

이는 목을 뒤로 젖힌 상태의 수면 자세는

목과 상체 윗부분에 통증과 마비증상을

초래할 수 있기 때문입니다.

​

자주 엎드려 자시던 분들도

이참에 올바른 수면자세로 바꾸는건 어떨까요?

 

 

 

​

벨트 꽉 조이기

 

 

허리 벨트를 꽉 조이는 것은

건강에 매우 좋지 않은데요.

​

벨트를 꽉 조이고 있으면

복강내압을 증가시키기 때문에

소화 기능에 역효과를 불러 일으키기도 하고

잘못되는 경우 위산 역류를 초래할 수 있다고 합니다.

​

벨트의 올바른 착용법은

숨을 편안하게 들이마신 상태에서

내쉬기 편할때가 가장 좋습니다.

​

이 뿐만 아니라 화장실을 참는 것도

건강에 매우 좋지 않다는 사실!

​

자꾸 늦추게 될 경우 요로감염증에

걸릴 수 있으니 되도록이면

신호가 오는 즉시 바로 화장실로 달려가주세요~

​

 

우리가 무의식적으로 했던 행동들이

사실 몸에 안좋은 영향을 끼치고 있었다는 사실!

​