당신이 하체 비만인 이유

 

 

짝다리 짚는 습관

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한쪽 다리에만 체중을 싣고 서 있으면 무게가 실린 다리에

무리가 가게 되면서 대퇴부를 비정상적으로 발달시키며 엉덩이가 처진다.

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다리 꼬는 습관

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다리를 꼬고 앉으면 척추와 골반이 틀어지면서

하체의 혈액순환을 방해하며 대사율을 떨어뜨려 지방이 하체에 과하게 축적된다.

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구부정한 자세로 걷기

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구부정한 자세로 걷게 되면 대퇴부 앞쪽에 힘이 실려

앞쪽 근육만 눈에 띄게 발달하여 하체가 거대해 보이고

허리, 척추, 목에도 악영향을 끼친다.

 

 

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단기간 스쿼트

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스쿼트를 단기간만 하게 되면 대퇴부 앞부분을 발달시켜 하체가 더욱 굵어 보이기 때문에

스쿼트를 하려면 우선 엉덩이 근육을 단련시킨 후에 해야 한다.

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매일 같은 스트레칭

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스트레칭은 좋은 습관이지만 늘 같은 스트레칭만 하면

입주 근육은 영향을 받지 못해 오히려 하체비만이 되기 때문에

유튜브나 책을 통해 다양한 스트레칭을 하는 것이 좋다.

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오래 앉아 있기

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장시간 앉아 있으면 고관절이 긴장하게 되어 하반신에 살이 찐다.

따라서 아무리 좋은 자세라도 1시간 이상 유지하면 하체에 좋지 않다.

 

 

 

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발 바깥에 체중 싣기

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짝다리 + 발 바깥쪽에 체중을 싣는다면

발목 건강에도 적신호이지만 대퇴부가 한쪽만 발달하여 한쪽만 굵어진다.

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좁은 보폭으로 걷기

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좁은 보폭으로 걸을 경우 사용하는 근육이 대퇴부 앞쪽 근육에

한정되기 때문에 그 부분만 발달해 다리가 굵어 보인다.

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출처 : choengchun_baeggwa