힘이 불끈불끈 나는 피로회복에 좋은 음식

 

 

 

안녕하세요 코로나19로 지친 여러분들을 위해 이럴때일수록 더욱 힘을내서 기운 차리고 힘을 내야 하는 의미로 우리 몸에 기력을 불어 넣어 줄 음식들!

피로회복에 좋은 음식들을 추천해드리려고 합니당!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 바나나

바나나에는 비타민D가 풍부해서 스트레스를 해소해주며 피로로 인한 뭉친 근육을 풀어주어 진정시키는 역할을 합니다. 또한 멜라토닌 성분도 가지고 있어서 우울감을 해소하는데도 좋습니다!

그리고 바나나에있는 B6가 뇌활동을 활발하게 도와주어 오후 간식으로 챙겨먹으면 좋다고 하네요~ 바나나를 먹을땐 검은 반점이 많을수록 그 효능이 좋다고 하니 잘 익은 바나나를 섭취합시당

 

 

 

 

2. 브롤콜리

브로콜리에는 몸이 피로감을 느끼면 생길 수 있는 다크써클을 완화해주는데 도움을 주는 채소로 많이 알려져 있죠! 비타민C가 풍부해 몸의 피곤함을 물리치는데 좋고 식물성 영양소가 풍부해 면역력 증진에도 좋다고 합니다.

브로콜리는 열을 가하였을때 비타민C, 엽산같은 영양이 파괴 될 수 있기 때문에 찌거나 짧은시간 열을 가하는 방법이 좋고 브로콜리를 기름에 볶아 먹거나 기름이 함유되어 있는 드레싱을 함께 먹으면 비타민A흡수력을 높여 주게 됩니당!

 

 

 

3. 아스파라거스

아스파라거스에는 비타민B6이 풍부해 뇌활동을 활발하게 도와주고 비타민E성분이 피로회복을 도와주며 엽산이 풍부해 몸에 활력을 불어준다고 합니당.

또한 아스파라거스의 루틴과 칼륨이 혈관속에 쌓여 있는 나트륨과 노폐물을 제거하는 효능이 있으므로 혈압을 낮추는데 도움이 되고, 혈관벽을 튼튼하게 하여 고혈압과 심근경색, 동맥경화등 혈관질환에도 좋답니다!

 

 

 

 

4. 전복

전복은 천연 자양강장체, 바다의 우유 등 으로 유명한 건강식품이죠

이미 유명한 전복에 함유되어 있는 타우린과 아르기닌 성분은 백혈구의 활성을 도와 원기회복과 기력보충이 도움이 됩니다.
또한 신진대사를 원화랗게 해주어 노폐물 배출에 도움이 되고, 피로물질 생성을 막아주는 효능도 있습니다

 

 

 

 

5. 토마토

정말 쉽게 접할 수 있는 과일인 토마토는 슈퍼푸드라고 불리기도 하죠
신체 필수 무기염류들이 풍부하게 함유되어 피로회복에 좋은 음식 입니다.

리코펜이란 성분이 우리가 살아가면서 생기는 활성산소를 제거해주는데 활성산소는 피곤한 느낌과 노화의 주원인이라고 하네요!
또한 토마토에는 비타민A, B1, B2, C, 식이섬유등이 다양하게 들어 있으며 덜익은것보다 빨갛게 익은 게 좋고 그냥 먹는것보다 열을 가해서 먹는 것이 훨씬 라이코펜흡수율을 높이는 방법입니다!

 

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