음식(3)
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눈건강에 좋은 음식
우리가 하루에 자는 시간을 제외하고 온종일 눈을 뜨고 있다는 사실! 알고 계셨을까요? 그렇기 때문에 눈에게도 휴식시간이 필요합니다. 특히 요즘에는 지하철이나 버스만 봐도 스마트폰 화면을 보시는 분들이 굉장히 많습니다. 있을 때 잘하라는 말이 있듯이 눈도 보일 때 잘 관리해 주어야 합니다. 당근 눈 건강에 좋은 음식 하면 대표적인 당근! 당근은 호불호가 정말 강한 야채이죠. 당근에는 비타민 A가 다량으로 들어있어 안구 건조증과 시력 감퇴 예방에 아주 좋다고 합니다. 생으로 드시는데 힘드신 분들을 위해 작은 팁을 하나 드리자면 간단하게 착즙 주스로 드셔도 된답니다! 치즈 치즈도 눈 건강에 좋은 음식에 속하는데요. 눈이 피곤하면 흐리게 보이고 갑자기 피곤함이 몰려오는 느낌이 들죠. 치..
2021.02.26 -
독소 배출에 좋은 음식들
우리는 하루에 다양한 음식의 종류를 섭취하게 되는데요. 우리가 섭취한 음식이 잘못하면 체내 독소를 만들어 낼 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 체내에 독소가 쌓이게 되면, 각종 세포와 장기를 손상시킬 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다. 그렇다면 우리가 흔히 접하는 식품들 중에 독소를 배출시키고, 해독을 돕는 음식들에는 무엇들이 있는지 알아보도록 하겠습니다! 파인애플 열대과일인 파인애플은 수분, 당분, 섬유질이 풍부해 체내 독소 배출 음식으로 탁월하다고해요. 또한 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느리기 때문에 혈당관리에도 효과적이라고 하는데요. 파인애플 속 풍부하게 들어 있는 비타민C는 피로회복에도 좋다고 합니다! 현미 현미에는 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민 ..
2020.10.24 -
지금 먹어야 맛 좋고 몸에 좋은 12월 제철음식
특정한 시기에 얻을 수 있는 제철 음식! 제철음식이 보약이라는 말이 있죠?! 오늘은 12월에 먹으면 맛도 좋고 몸에 좋은 제철음식에 대해 알아보았습니다! 바다의 우유라고 불릴 만큼 영양이 가득한 굴은 철분과 칼슘이 풍부해 빈혈과 골다공증 예방에 좋고, 피부의 큰 적인 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 있어 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 필수 아미노산도 있어서 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다. 굴을 레몬과 함께 먹은면 레몬의 비타민 C가 타우린의 손실을 예방하고 철분 흡수를 도와주어 레몬을 뿌려 먹는 것을 추천합니다. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있어 장 기능을 원활하게 해주어 변비 예방과 배변 촉진에 좋고 저밀도 지단백 콜레스테롤을 배출해 혈압 상승도 막아줍니다. 그밖에 사과 속 칼륨은 체내..
2018.12.07