집에서 하는 하체 근력 운동!
건강한 삶을 위해서 운동은 정말 기본중의 기본인데요 효과적인 건강 관리를 위해서 몸의 절반을 차지하는 하체를 중점으로 하는 운동이 많이 도움이 된답니다. 하체 근육을 단련하면 신진대사를 촉진하고, 근육량을 늘릴 수 있으면 체형개선에 많은 도움이 됩니다. 또한, 재활이나 부상 예방에도 하체 운동을 해주는 것이 좋습니다. 스쿼트 맨몸 하체운동 중 가장 기본이 되는 운동입니다. 스쿼트는 하체 근육을 키우고 체지방을 제거하는데 효과적입니다. 본인의 체중을 이용하며 덤벨이나 물병을 들고 하면 더욱 효과적입니다. 무게 중심을 발꿈치에 두며 허리가 다치지않게 주의하며 운동을 해야합니다. 힙업과 허벅지에 자극이 되는 운동이며 여성들이 선호하는 운동입니다. 런지 런지는 스쿼트와 같은 하체 운동의 기본이며, 코어를 단련시..
2023.01.30