계단오르기 효과
건물이나 지하철역, 층을 이동해야 할 때 보이는 계단. 계단 오르기 당연히 운동이 된다는 건 아시죠? 하지만 몸은 이미 엘리베이터 앞.. 마음먹으면 할 수 있는 효율적인 운동 어떠한 운동이든 3개월 정도는 되어야 몸이 달라진 걸 경험하게 되는데요. 특별한 준비 없이 할 수 있으면서도 효율이 높은 방법으로 계단 오르기를 권해드려요. 한동안 계단 오르기 다이어트 효과에 대해 방송에 여러 차례 나왔죠? 한혜진도 JTBC 호구의 차트에 출연해 베스트 운동법으로 계단 오르기를 꼽으면서 "살이 진짜 많이 빠진다"라고 하더군요. 실제로 계단을 오를 때는 평지를 보통 또는 빠르게 걸을 때보다 에너지 소모가 1.5배로 많이 되죠. 비교한 자료를 보면 30분 동안 걷기는 63칼로리, 빠르게 걷기는 120칼로리를 소..
2020.11.09