만성피로증후군

 

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만성피로증후군은 직장인 4명 중

1명이 겪고 있어 매우 흔한 질병이라고 해요.

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전날 푹 자고 나와도, 충분한 휴식을 취해도

손가락 하나 움직이기 싫을 정도로

피곤함이 밀려오기도 합니다.

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특히 요즘처럼 야외활동에

제약이 있는 시기에 이러한 증상은

더욱 심해진다고 하는데요.

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그래서 오늘은 만성피로증후군에 대해서

알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

제일 먼저 본인이 만성피로증후군이 맞는지

확인할 수 있는 방법이 있는데요.

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· 6개월 이상 피로에 늘 시달려 왔다.

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· 충분히 쉬어도 피로가 사라지지 않는다.

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· 병원에서 검사를 해도 뚜렷한 원인을 찾지 못한다.

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· 피로가 누적되어 업무에 지장이 생긴다.

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· 기억력 저하, 두통, 근육통에 시달린다.

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위 증상에서 2가지 이상 해당이 된다면

만성피로 증후군일 가능성이 매우 높다고 합니다.

(저는 다 해당되는듯? 하네요...)

 

 

 

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만성피로 증후군이 걸리는 원인으로

가장 많이 손꼽히는 건

스트레스와 과로 때문이라고 해요.

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과도한 업무로 인해 몸속에 있는 스트레스를

제대로 풀지 못하고 과로가 합께 겹치면서

육체적·정신적 피로도가 높아지게 되고

이로 인해 불안과 우울증이 동반이 됩니다.

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자꾸만 감추고 외면할수록 더욱 심해지는

만성피로 증후군!

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어떤 방법을 선택하여 풀어줘야 할까요?

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예방법으로는 이미 깨져버린 몸의 바이오리듬을

다시 되찾기 위해 규칙적인 생활습관이 필요합니다.

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불규칙하게 새벽에 잠드는 것보다

정해진 시간에 일찍 자고 일찍 일어나고,

혈액 순환이 제대로 일어날 수 있게끔

2L 이상 물을 섭취해 주시는 것도 중요해요.

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하지만! 수면과 수분 섭취보다 더 중요한 것은

운동 부족으로 굳어진 근육을 활성화시키며

건강하게 몸을 움직이는 운동을 해줘야 한다는 점!

 

 

결론은 규칙적인 생활습관과 운동....

 

 

 

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최소 30분 정도 운동을 해주는 게 좋은데요.

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스트레스 해소는 물론이고 적당한 운동은

피로 회복에 많은 도움이 됩니다.

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시간이 정말 나지 않는다면 퇴근길에 피곤하겠지만

한, 두 정거장 전에 내려 집까지 걸어가는 등의

운동을 해주시는 것도 좋습니다.

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많이 자도 계속해서 피곤하다면

반신욕이나 족욕도 큰 도움이 될 수 있는데요.

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몸이 과하게 피로하고 굳어 있게 되면

숙면에 취하기 힘들어지기 때문에

반신욕을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 것이죠.

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만성피로증후군은 다양한 방법으로

치료를 하고 있지만 사실 부작용이나

제대로 치료가 되지 않고 있기 때문에

평소에 꾸준한 운동과 함께 피로에 좋은 음식들을

함께 섭취해 주는 것이 좋답니다 :-)

 

 

 

빈티지하우스