겨울철 과일의 효능

 

 

 

 

면역력이 쉽게 떨어지는 계절, 겨울!

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날씨가 쌀쌀해지고 찬바람이 불면서

감기가 유행하는 시기가 왔는데요.

 

이미 기승을 부리고 있는 코로나!

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건강관리를 더욱 신경 써야 하는 시기이기도 하죠.

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겨울철 과일 효능 하면

감기 예방이 가장 우선시되어야 하지 않을까요?

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귤은 비타민C가 매우 풍부하여

감기를 예방하는데 아주 효과적인데요.

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게다가 테르펜 성분은 스트레스 해소에

도움을 준다고도 합니다.

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귤의 비타민 성분은 껍질에 많이 들어있다고 하니

경우에 따라 귤껍질로 차를 우려 드시는 것도

좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

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유자에는 리모넨 성분이 풍부하게 함유되어

기침 완화와 목감기 예방에 큰 도움이 되는데요.

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또한 유자의 구연산 성분은 피로를 유발하는

젖산의 생성을 막아 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.

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유자차를 먹는다 해서 모든 피로가 해소되지는 않겠지만

카페인이 들어있는 녹차나 커피보다

유자차를 마시면서 건강을 챙기는 건 어떨까요?

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아침에 먹는 사과는 황금사과라는 말이 있듯이

사과는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

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사과에는 비타민 C가 매우 풍부하게 들어있어

기미, 주근깨 등 피부 미용에 도움이 되는데요.

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뿐만 아니라 사과는 열을 가하여 조리해 먹을 경우

팩틴의 유효물질이 기존에 비해

5배~10배 증가한다고 해요.

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팩틴은 면역력 강화에 도움을 준답니다.

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겨울철 과일 효능, 딸기는 어떤 효능이 있을까요?

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딸기의 붉은색을 내는 성분인 라이코펜은

면역력 증강과 노화 예방에 도움을 주는데요.

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다른 성분인 엘라그산은 피부 콜라겐 파괴를 줄여

피부 노화 방지에 탁월하다고 합니다.

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뿐만 아니라 수분과 섬유질이 많아

배변을 원활하게 도움을 주기 때문에

변비 예방에도 효과적이라고 해요.

 

 

 

 

겨울철 과일 효능 제대로 알고 섭취하면

보다 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다.

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아무리 겨울철 과일 효능이 좋은

과일을 섭취하더라도 적정량을

지켜주는 것이 중요합니다.

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오히려 과하게 섭취를 할 경우에는

설사 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문이죠.

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오늘 알려드린 과일의 효능으로

건강한 겨울을 보내보시길 바랍니다.

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