잠 잘오는 호흡법
잠 잘 자는 것이 복이라는 말에 공감하는 분들이 많으실 거예요. 이렇게 계속 잠을 못 자면 건강에 좋지 않을 텐데 하고 걱정하는 분들도 계실 거고요. 그런데 설사 그렇더라도 긍정적인 생각을 하는 것이 좋다고 해요. 플라시보 수면 효과 미국의 한 연구에서는 깊은 잠을 자지 못해도 우리가 하는 생각이 낮 시간의 활동에 영향을 미친다고 해요. 예를 들면 같은 깊이의 잠을 잤더라도 잘 잤다고 믿은 사람과 잘 못 잤다고 믿은 사람에게 주의력이나 인지력 검사를 해보니까 차이가 있더라고 해요. 깊은 잠을 못 잤어도 잘 잤다고 믿은 사람은 주의력이나 인지력이 평균 이상이었고, 못 잤다고 생각한 사람은 평균 이하였다는 거죠. 설사 잠을 조금 설쳤더라도 잘 잤다고 착각하면 잘 잤을 때처럼 각종 호르몬이 작용해서..
2021.05.25