살이 빠지지 않는 이유
수면 살이 꾸준히 빠지려면 잠의 패턴이 일정하고 건강해야 합니다. 하루 수면 시간이 5시간 이하이거나 9시간 이상이라면 체중 관리에 어려움을 느낄 수 있습니다. 적정 수면 시간의 범주에 속하지 않는 잠은 식욕과 허기짐을 제어하는 호르몬 수치를 엉망으로 만들기 때문입니다. 잠이 부족해 피곤하거나 과해서 나른하면 운동 욕구가 줄어든다는 점도 살을 빼기 어렵게 만듭니다. 수분 섭취 생수를 하루에 2~6컵 더 마시는 것으로 체중 감량 속도를 높일 수도 있습니다. 물은 칼로리가 전혀 없지만 배고픔을 잠재우는 효과를 낼 수 있습니다. 목마름과 허기짐을 혼동하는 경우가 의외로 많기 때문입니다. 수분을 충분히 보충하면 탄산음료나 과일주스에 손이 덜 간다는 점도 체중 감량 효과가 높아지는 이유입니다. 공복시간 식사를..
2021.05.10