디지털 치매 알고계시나요?

 

치매를 어떻게 생각하시나요?

 

치매는 대부분 나이가 들어 뇌의 기능 저하로 발생하는 걸로 많이들 알고 계시죠?

하지만 최근에는 스마트폰의 사용과 의존도가 높아짐으로써

젊은 사람들 사이에서도 치매가 발생하고 있다고해요.

 

이것을 디지털 치매  라고 부르죠.

 

 

 

디지털 치매

 

"휴대전화 등의 디지털 기기에 지나치게 의존한 나머지

기억력과 계산 능력이 크게 떨어지는 상태"

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디지털 미디어 중독으로 인하여 불면증이나 스트레스 증가, 우울감이나

무기력증의 원인이 될 수도 있습니다.

 

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디지털 치매

CHECK LIST

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□ 전 날 먹은 메뉴가 기억나지 않는다.

□ 전에 본 사람을 못 알아 본 적이 있다.

□ 같은 애기를 반복한다는 지적을 받아봤다.

□ 내 번호와 집 번호말고는 외우지 못한다.

□ 집 전화번호가 갑자기 떠오르지 않는다.

□ 메신저나 이메일 대화가 80%를 차지한다.

□ 가사를 보지 않으면 애창곡도 못 부른다.

□ 손 글씨를 거의 쓰지 않는다.

□ 아는 한자나 영어단어가 기억나지 않는다.

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※ 2개이상 항목이 해당되면 디지털 치매를 의심해 볼 필요가 있습니다.

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디지털 치매 예방법

 

 

첫째, 디지털 기기 사용시간 제한하기

 

대부분의 일을 스마트폰으로 하는 분들에게는 쉽지 않겠지만,

최대한 디지털기기 사용시간을 정해놓고,

그 시간만큼만 사용하는 습관을 길러보는것이 좋습니다.

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둘째, ​채팅 대신 직접 대화하기

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직접대화를 하여 두뇌를 자극하고, 언어 감각을 유지하는게 좋습니다.

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​셋째, 하루 30분이상 산책이나 운동하기

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하루에 30분이상 규칙적으로 산책이나 운동을 해줘도

기억과 인지능력이 강화되는데 좋다고 합니다.

특히 낮에 하는 산책은 햇볕을 쬐게 되면서,

행복 호르몬이 분비되어 치매예방에 도움을 줍니다.

 

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넷째, 친한 친구 전화번호 외워보기

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휴대폰에 저장된 전화번호를 습관적으로 찾지 말고 직접 외워보는게 좋습니다.

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​다섯째, 두뇌를 골고루 사용하기

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평소에 퍼즐이나 낱말 맞히기, 간단한 게임등을 통해

좌뇌와 우뇌를 균형있게 사용하는 것이 도움이 됩니다.

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여섯째, ​손으로 일기 쓰기

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하루를 돌아보며 일기를 쓰면 기억을 정리할 수 있는 것을 물론,

손을 활용하여 뇌를 자극하게 된다.

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일곱번째, ​새로운 것을 배우거나 취미활동하기

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새로운 것을 배우고 도전하는 것만으로도 뇌의 활력을 높여주는 좋은 방법입니다.

집중력이 높아지고 잠들었었던 뇌를 깨우는 효과도 탁월합니다.

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​여덞번째, 긍정적인 생각하는 습관 들이기

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긍정적인 감정이야말로 두뇌의 능력과 기억력을 향상시키는데 아주 좋은 방법 입니다.

평소에 거울을 보며 자신을 칭찬하는 습관을 가져보는 것도 방법 중 하나입니다.

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아홉번째, ​종종 멍 때리는 시간을 가져보기

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디지털노예가 되어 있는 사람이라면, 잠시 폰을 내려두고 멍한 상태를 유지해보는 것도 좋습니다.

우리의 뇌를 멍한 상태로 뇌를 쉬게 해주는 것.