하루 종일 마시는 카페인 , 섭취량은?

안녕하세요.

지티상사입니다.

 

 

여러분은

하루에 커피를 얼마나 드시나요?

 

커피를 드시지 않더라도 카페인섭취는 하루에 얼만큼 하시나요?

 

저도 역시

포스팅을 하면서 커피를 마시고 있는데요!

 

 식후엔 커피~ 

 피곤할때도 커피~ 

 

제 텀블러 473ML기준으로 하루에 2잔정도 마시는것 같아요!

 

 

 

2018년 통계를 기준으로

 

1인당 1년동안의  커피소비량이 512잔, 

하루에  약 1.4잔  정도 마신다고 하네요!

 

 

커피 뿐만 아니라

에너지음료, 녹차 등 

 

일상생활에서 섭취가능한

다양한 음료에

포함이 되어 있어요!

 

카페인은

 

우리 몸으로 들어오면

몇분에서 몇시간 사이에

 중추신경계 를 자극하여

 

일시적으로 

정신을 각성시키고,

피로감을 낮춰줘요!

(저도 커피를 마시면.. 덜 피곤하달까?)

 

그래서 집중력을 높여주는 효과가 있죠.

 

 

 

 성인 1일 권장량은 400mg 

 임산부의 1일 권장량은 300mg 

 

사람마다 체중, 나이, 활동차이, 생활습관 등에 

따라 달라질 수 있어요!

 

카페인은 아스피린과 같은

진통제의 효과를 높이기도 해줘요.

 

하지만

이런 효과는

일시적인거 아시죠?

 

그래서 더 중독이 되는거같아요...(아아가 마시고싶네요..)

 

카페인 하루 섭취량을 초과할 경우

 수면방해가 생기고~ 

 낮에는 더 졸려오고~ 

 

그로인해 신경예민... 주의산만..

심박수 증가 및 두통, 불안

 

확

 

끊어버리면?

 

두통과, 짜증 및 무기력감 등의

 금단증상 이 나타나기 때문에

 

또 끊어버릴수도 없죠?

 

카페인에 너무 의존하지 않도록

 

 

 시원한 가을 공기 맞으며 

 

 가벼운 산책 어떠실까요?